Kolesterol er en del af kroppens celler. Det er opdelt i "godt" og "dårligt". Den første er nødvendig for det velkoordinerede arbejde i kroppen og dannelsen af ​​D-vitamin. Det andet forårsager aterosklerose, da det skaber plaque på skibets vægge og tøs deres lumen. Dette fører til hjerteanfald og slagtilfælde. Hver person har brug for at vide, hvordan man sænker kolesterolet ved hjælp af folkemæssige retsmidler.

Trin 1. Fjern produkter af animalsk oprindelse

Ændringer i ernæring bør ske gradvist,vænne sig til plantefødevarer. Traditionelle opskrifter skal udskydes og findes passende. Her er produkterne, hvis brug skal minimeres:

• æggeblommer (højst tre stykker om ugen);
• pølser, røget pølse;
• lever, biprodukter;
• Ost- og mejeriprodukter med højt fedtindhold
• fedtsyre creme og creme;
• smør, svinefedt.

Om, hvordan man reducerer kolesterol ved folkemæssige retsmidler, skrevet meget. Men det vigtigste er ikke kun at læse artiklen, men at begynde at tage virkelige skridt.

Trin 2. Spis mere nyttige produkter

Kampen mod kolesterol bør være daglig, ikke lejlighedsvis. Det er vigtigt at vide, hvilke produkter der er i stand til at vise det. Disse er:

• æbler, andre frugter, grønne grøntsager;
• klid, korn;
• bælgfrugter (bønner, linser);
• vegetabilske og frugtsaft;
• oliven, sojaprodukter.

Et par flere ord om, hvordan man sænker kolesteroletfolks midler. Det er meget nyttigt fed fisk - det fortynder blodet, og dette forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Inkluderingen af ​​vegetabilske olier i kosten forbedrer også kroppens tilstand. Det er bedre at vælge oliven, da oliesyre indeholdt i sammensætningen, viser dårlig kolesterol. Inddragelsen af ​​nødder i kosten hjælper med at helbrede. Solsikkefrø er også nyttige.

Trin 3. Fysisk aktivitet

Højt kolesteroltal er "bange" for fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at tilbringe flere timer i gymnastiksalen. Det er nok at vælge selv komplekser af øvelser og konstant at være engageret.

Hvis du ikke kan gøre gymnastik, skal du gå mere, flytte og sidde mindre foran fjernsynet.

Trin 4. Afslut rygning

Skader på rygning i atherosklerose er bevist af forskere. Cigaretter øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Trin 5. Urter og samling

Hvis du ikke ved, hvordan man reducerer kolesterol ved folkemæssige retsmidler, prøv opskrifterne hos vores bedstemødre:

1. Mælkebøtte. De tørrede rødder af planten er malet i pulver og fuld, før de spiser. Ved 1 modtagelse skal du 1 tsk. betyder. Forbedring er lovet om et halvt år med konstant adgang.
2. Bønner.En halv kop produkt hældes i vand og efterlades natten over. Om morgenen hæld fersk vand og kog indtil det er klart. Spis 2 gange om dagen. Hver dag udarbejdes en ny del. Forbrug bønner 3 uger. I løbet af denne tid falder kolesterol med 10%.
3. Lakrids. 2 spsk rødder hæld 500 ml varmt vand, kog i 10 minutter over en lille brand. Kødet afkøles, taget indenfor fire gange om dagen for en tredjedel af glasset efter at have spist. Behandling er 2-3 uger.

Så lad os opsummere. For at sænke kolesterolet skal du spise rigtigt, flytte mere, ikke ryge og bruge urter. Pas på dit helbred, så skal du ikke tage piller.