Hvilke vitaminer er indeholdt i citron? Hvor meget i en citron er C-vitamin?

Tiltrækning af yellowness og ideel form for dettefrugt tiltrækker opmærksomhed, og minder om smagskvaliteten gør mange krøller og nogle - at drømme om en lækker og duftende te. I de kolde årstider vokser efterspørgslen efter det betydeligt, fordi det hjælper med at klare respiratoriske sygdomme. Sandsynligvis har mange allerede gættet at vi taler om en citron. Så hvad er denne farverige frugt, og også hvad vitaminer er indeholdt i citron, vi vil diskutere i vores artikel.

Hvilke vitaminer er indeholdt i citron

Det har længe været bevist, at citronen er megetnyttigt for den menneskelige krop og indeholder i sin sammensætning en enorm mængde nyttige vitaminer, som er nødvendige for at opretholde immunitet og modstå mange forkølelser. En af dem er C eller askorbinsyre, hvis indhold er en citron praktisk talt mester. Så hvor meget vitamin C i en citron, og også hvad mængde indeholder i denne frugt af andre ikke mindre nyttige stoffer, vil vi overveje i tabellen.

Vitaminsammensætning

vitaminerMængde mg pr. 100 g produkt
caroten0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Hvilke vitaminer er indeholdt i citron, deres detaljerede beskrivelse af, hvad de er nyttige for vores krop, overveje nedenfor.

Caroten spiller en vigtig rolle i alle udvekslingerprocesser, der forekommer i vores krop, mens genopfyldning af menneskelige behov for vitamin A. Det er meget vigtigt for vækst, så det er så nødvendigt for barnets krop.

Gruppe B

B1 eller thiamin giver en normal udvekslingkulhydrater i hjernen, leveren og andre vigtige organer. På grund af sin nyttige egenskaber i vores krop bekæmper træthed, depression, dårlig appetit, manglende energi og styrke. B1-vitamin beskytter galdeblæren og leveren til uddannelse i disse sten og sand, bremser aldringsprocessen af ​​nervecellerne, forbedrer hukommelsen og tænkning processer, er det ikke så mærkeligt, det kaldes "vitamin for hjernen og hukommelse." Det øger også immuniteten, forbedrer fordøjelseskanalerne, fjerner hudens inflammatoriske reaktion (lav, psoriasis, neurodermatitis, eksem), hjælper under graviditet og amning og har smertestillende egenskaber.

Hvor meget vitamin c i citron

B2, eller riboflavin, er uundværlig for voreskrop. Den beskytter nethinden i øjet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​grå stær, er ansvarlig for kroppens produktion af stresshormoner, forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system (koronar hjertesygdom, vaskulære spasmer, overført hjertetilfælde).

Nedenfor vil vi overveje, hvilke vitaminer der er indeholdt i citronen, samt deres nyttige egenskaber til den menneskelige krop.

B5 eller pantothensyre, fremmerudvikling af krop og vækst, hjælper celler med at producere energi og bliver ikke gamle, derfor ved de første tegn på aldring anbefales det at tage vitamin B5. Desuden kæmper han også med hudfjender, for eksempel med allergier, reparationer af nervesystemet, forbedrer fedt- og kulhydratmetabolisme, deltager i skabelsen af ​​hormoner i binyrebarken.

hvilke vitaminer i citron

B6 eller pyridoxin er meget vigtigt i graviditeten,såvel som med indtagelse af visse østrogene lægemidler af kvinder. Mænd B6 er nødvendigt i tilfælde af regelmæssig brug af steroidmedicin. Til den unge generation vil dette vitamin hjælpe med at slippe af med acne. B6 hjælper også med søvnløshed, hukommelsesfejl, manglende immunitet.

B9 eller folinsyre er simpelthen nødvendigtgravide kvinder (for at forhindre intrauterine fosteranomalier) og deltager i dannelsen af ​​nye blodlegemer, overvåger niveauet af hæmoglobin i blodet fører til normal mavesurhed, påvirker funktionen af ​​leveren og tarmene, beroliger nervesystemet, forbedrer humør, giver optimisme, øger vitalitet, bærer energi.

Hvilke vitaminer er i citronen. ud over ovenstående overvejer vi nedenfor.

Vitamin PP er nødvendigt for os for hår, hud, øjne,lever af leveren, giver styrke og effektivitet i nervesystemet, hjælper med at håndtere stressede situationer, forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for Alzheimers syndrom, katarakt, migræne, depression, svimmelhed, alkoholafhængighed.

Og endelig, vitamin C. Det er meget vigtigt for vores krop. Og hvor meget vitamin C i citron? Denne frugt er næsten mester i dens indhold (75 mg pr. 100 gram produkt). C-vitamin giver dig mulighed for at kæmpe med forkølelse, revmatisme, tuberkulose, eliminerer allergier, blødende tandkød, effektivt bekæmper orme og giver dig også mulighed for at forbedre immunsystemet og forbedre humøret, nedbryde kolesterolet og fjerne det fra kroppen.

Hvad er de fordelagtige sporstoffer, som citron indeholder?

Hvilke vitaminer denne vidunderlige frugt indeholder, vi har allerede regnet ud, nu vil vi være opmærksomme på nyttige stoffer.

SporelementerMængde mg pr. 100 g produkt
kalium163
calcium40
magnesium12
natrium11
phosphor22
jern600-1200

Kalium tillader muskler at indgå, øvelserkontrol af hjertefrekvens, trykregulering, fjerner toksiner, toksiner fra kroppen, beskytter mod slagtilfælde, depression, forsyner ilt til hjernen

Calcium er nødvendigt for knoglevækst, har beroligende og beroligende virkning.

Natrium regulerer neuromuskulær aktivitet, opretholder vand-saltbalance, giver stoffer i blodet, opløselige tilstand, er ansvarlig for tilførsel af næringsstoffer til organerne.

Fosfor er involveret i de vigtigste processer, der forekommer i vores krop, i energiudvekslingsprocesserne, er det en del af vigtige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator af cellevækst,giver dig mulighed for at fjerne unødvendige stoffer fra kroppen, øger niveauet af gavnligt kolesterol i blodet, reducerer virkningerne af præmenstruelt syndrom, har en vasodilaterende effekt.

Jern er involveret i transport af ilt fralunger i vævet, såvel som i blodet, giver kroppen energi, normaliserer det nervøse og muskulære system, bekæmper træthed, anæmi.

hvilken slags citron indeholder vitaminer

Citron Fordele

Vitaminerne indeholdt i citron gør det muligt at udøve en antiseptisk virkning, for at beskytte væv fra råtning, at dræbe skadelige bakterier, for at bekæmpe sygdomme, der påvirker luftvejene.

Te med citron giver uvurderlige fordele for en kold patient, det hjælper med at normalisere kropstemperaturen, fordi det længe har været kendt at citron har fremragende diaphoretiske egenskaber.

vitaminer i citron

Hvis du tilføjer sin saft til ansigtsmasker, kan du slippe af med acne, forbedre hudens farve og sænke aldringsprocessen.

Tab af citron

Uanset hvor mange og hvilke vitaminerfundet i citron, kan syren i denne frugt forårsage lidt skade på kroppen. Derfor skal citron anvendes med forsigtighed i ren form til dem, der har mavesår, hypericid gastritis, 12 duodenalsår.

Citron Tand

Meget ofte bruges citron i tandlægen. Det er et fremragende middel til blødende tandkød, og kan også producere en hvidtningseffekt og fjerne plaque. Men på den anden side kan citronsyre indeholdt i en citron ødelægge tandemaljen. Derfor anbefales det, at tandlæger bruger citronsaft eller produkter, der indeholder det, ved hjælp af en restorativ pasta og en blød børste børste.

citron til tænder

På spørgsmålet om, hvilke vitaminer der er i citronindeholder, såvel som hvilke sporstoffer der findes i denne lyse frugt, besvarede vi detaljeret i vores artikel. Fra ovenstående kan vi konkludere - spis citron i moderation og vær altid sund!